12 Compétences De Soins Personnels À Pratiquer Pendant Votre Semaine D’examen Final

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Félicitez-vous Verbalement Pour Chaque Activité D’étude Que Vous Avez Terminée

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Commencez Votre Journée D’étude En Écrivant Trois Choses Pour Lesquelles Vous Êtes Reconnaissant

Prendre soin de soi aujourd’hui est devenu un défi plus grand que jamais, où notre isolement nous a rendu difficile de trouver l’espace et le temps de respirer, de nous détendre et de nous évader momentanément. Nous ne pouvions plus faire librement les choses que nous aimions auparavant, comme passer du temps avec notre famille et nos amis, nous détendre dans notre café préféré ou nous entraîner au gymnase. Tous ces facteurs pourraient affecter Sussex pond pudding Recipe (with CBD) considérablement notre santé globale et, à leur tour, influencer notre productivité, notre énergie et la façon dont nous gérons le stress. Qu’il s’agisse de vous étirer dans votre chambre ou de suivre un cours de yoga au centre-ville, les étirements rendront votre corps incroyable. Je me réveille chaque matin et prends quelques minutes pour m’étirer afin que mon corps soit prêt à tout affronter pendant mes journées bien remplies.

5 Ways To Practice Self-Care During Exams

Aussi ironique que cela puisse paraître, vous éloigner de votre travail pourrait être exactement ce dont vous avez besoin pour être en mesure de faire votre travail de manière plus productive. Vous pourriez penser que vous ferez tout plus rapidement si vous vous asseyez simplement et que vous le faites fonctionner. Cependant, prendre des pauses régulières vous aidera davantage à lengthy terme – considérez-le comme un marathon, pas comme un dash. Rafraîchissez votre esprit et restez concentré en étudiant par intervalles, par exemple passez 45 minutes à étudier puis faites une pause de 15 minutes, trouvez la combinaison qui vous convient. Prendre soin de soi, s’aimer et écouter son corps font tous partie intégrante d’une sensation de détente lors de la saison des examens.

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Nous modifions notre corps pour marquer un level et prouver à quel level quelque selected est important pour nous et montrer avec quels idéaux nous souhaitons nous aligner. Par exemple, une fille aux cheveux longs qui les coupe soudainement courtroom vient peut-être de vivre une rupture. Son ex-petit ami lui a peut-être dit de ne jamais se couper les cheveux parce qu’il les aime longs. Maintenant, juste pour prouver qu’elle est sa propre femme, elle poste un Avec toutes les sources d’data et les publications sur les réseaux sociaux sur ce qui se passe dans le monde aujourd’hui, cela peut être extrêmement stressant. Aussi difficile que cela puisse être, prévoyez du temps pour vous déconnecter de vos comptes de médias sociaux. Je trouve que la déconnexion complète de mes comptes sur mon ordinateur et la suppression des purposes de mon téléphone m’obligent à faire ce “petit travail supplémentaire”.

Prévoyez Du Temps Pour Les Siestes

Asseyez-vous à l’ombre et écrivez une liste de choses que vous devez faire. Et pendant que vous vous promenez ou que vous êtes simplement assis là, réfléchissez à la façon dont vous pouvez accomplir ces choses dans votre sure nombre de jours jusqu’à votre date limite !

Il est necessary de prendre soin de soi, mais ne vous laissez pas aller et évitez les responsabilités. Pendant que vous grandissez, vous saurez l’significance de la gestion du temps et remark éviter l’accumulation inutile de stress et d’anxiété.

Le Représentant Charlie Crist Démissionne Du Congrès Pour Se Concentrer Sur La Course Des Gouverneurs De Floride

J’apprécie le fait que je passe les vacances avec ma famille et que ma grand-mère delicacies toujours beaucoup trop de nourriture pour que quiconque s’arrête ait une assiette pleine à manger. J’apprécie que la majorité des gens de ma ville natale connaissent mon nom, les noms de mes frères et sœurs et les noms de mes mother and father. Et pourrait probablement vous raconter une histoire amusante sur l’un ou l’ensemble d’entre eux. J’apprécie email scraper d’être élevé pour aller à l’église le dimanche, même si je ne le fais pas maintenant. J’apprécie d’apprendre que le travail acharné finira toujours par payer. J’apprécie que les quartiers portent le nom de criques et j’apprécie de grandir en nageant dans ces criques. J’apprécie que quelqu’un me dise « merci » lorsque je lui tiens la porte, et qu’on m’apprenne à dire « merci » aux anciens combattants qui ont risqué leur vie pour assurer notre sécurité.

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Quand j’ai eu une longue journée ou que je me sens fatigué et épuisé, un massage est le seul remède. Non seulement ils procurent une sensation incroyable et vous permettent de vous détendre complètement, mais les massages réduisent la fatigue, améliorent le sommeil et soulagent l’anxiété. Pendant la semaine de la finale, j’ai tendance à être très anxieux lorsque je planifie tout ce que j’ai à faire, donc un therapeutic massage rapide aide à atténuer cela. Dans un monde occupé et moderne où la technologie est toujours à portée de main, il peut être difficile de simplement s’éteindre, en particulier dans la société d’aujourd’hui, toujours energetic et toujours en ligne.

Aménagez Un Espace Confortable

Si vous vous sentez submergé par le stress, contactez quelqu’un et discutez-en avec lui. La plupart du temps, le simple fait de parler de ce que vous ressentez peut vous soulager d’une grande partie du poids. Vous pouvez discuter avec un membre de votre famille ou un ami qui étudie également ; vous constaterez peut-être qu’ils peuvent s’identifier ou avoir vécu des expériences similaires. Vous avez également la possibilité de visiter l’aide aux étudiants de la Guilde ou de recevoir des conseils gratuits de professionnels de l’université. Une excellente façon de soulager le stress est de brûler des energy. S’entraîner aide à soulager les maux de tête et à évacuer toutes vos émotions. Peut-être que vous devez vous réveiller une heure plus tôt pour courir sur le tapis roulant avant de rester assis dans une salle d’étude toute la journée.

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On dirait qu’il y a une fille sur mon fil Instagram qui coupe des quantités massives de ses cheveux avec la légende “Nouveaux cheveux, sale nouveau moi !” Toutes les autres semaines. Les manifestations physiques de l’identité existent au-delà de ce que nous portons.

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Cela peut être très difficile à faire, surtout après des heures ou après avoir étudié, mais cela peut aider à réduire l’anxiété et le stress. La caféine fait beaucoup de choses sur votre corps et peut déclencher du stress. Essayez plutôt de boire du thé noir ou vert, ils contiennent moins de caféine, mais peuvent quand même vous donner un petit coup de pouce. Et cela ne veut pas dire que vous ne devriez pas boire de caféine, faites juste attention wie nimmt man cbd öl 5 ein à la façon dont cela affecte votre corps et votre esprit et buvez en conséquence ! Avec le recul, j’aurais aimé avoir prêté attention aux soins personnels ou même savoir ce qu’étaient les soins personnels. Ma version de prendre soin de moi était de déchirer un autre sac de chips tout garni et de passer des heures à ramper sur Facebook.

De cette façon, vous pouvez vous sentir productif tout en prenant soin de vous. Appuyez-vous sur les amis, la famille et les systèmes de soutien. Bien qu’il soit difficile de se connecter avec ses proches en ce moment en raison des directives de distanciation sociale, un appel téléphonique rapide ou un appel vidéo peut vous aider à vous sentir connecté et soutenu. Vous pouvez vous appuyer sur vos amis et votre famille pour parler de la façon dont vous allez et échanger des idées pour faire face et gérer le stress. C’est un moment shop here critique pour chacun de nous de donner la priorité à notre santé mentale.

C’est particulièrement essential parce que vous ne pourrez peut-être pas les voir pendant un certain temps, car ils pourraient aller dans différentes écoles. L’air frais videra votre esprit et vous empêchera de devenir fou. Peut-être que pendant que vous êtes là-bas, apportez un cahier et un crayon.

Remark Pratiquer Soi-même

Yet, sleep is very essential to our wellbeing throughout occasions of stress. Without enough sleep, our brains do not function as well as they do when they’re rested, making it much more troublesome to get through the day. To help, sleep.org recommends avoiding screen time before mattress, taking a sizzling bathe or bathtub to assist you loosen up, and consuming a soothing tea like chamomile. For example, attempt leaving your cellphone in one other room at bedtime. This way you’ll have the power to “disconnect” and will not be tempted to sit down up scrolling through your cellphone when you should be getting some rest. Step into the actual world (I know it’s scary, but bear with me). You’re at a celebration full of people you’ve by no means met earlier than and your only pal there simply left you alone with a stranger.

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Mieux encore, vérifiez si la salle de sport de votre école suggest des cours de yoga gratuits. Bien qu’un cours soit plus opportun qu’une routine d’étirement rapide, votre corps vous remerciera après l’avoir coincé dans des chaises de bibliothèque toute la semaine. La saison des candidatures à l’université est difficile lorsque vous êtes au lycée. Vous avez l’école de vos rêves dans laquelle vous mourez d’envie d’aller, et vous avez peur de ne pas y entrer. Vous Trouble Getting Your Dog To Accept CBD? Try These Dog Treats avez ce sentiment étrange qu’aucune université ne vous acceptera, et vous finirez d’une manière ou d’une autre sans abri et mangerez des restes de frites froides de une benne McDonald’s. Vous êtes jeune, et même si vous n’êtes pas accepté dans l’école de votre choix, vous pouvez toujours être transféré si vous vous cassez les fesses plus tard à l’université. Mais vous devez vous rappeler que votre amour-propre et votre santé mentale doivent toujours passer en premier.

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Cela me rappelle également gentiment que c’est mon congé prévu des médias sociaux. Ou essayez de changer vos mots de passe de médias sociaux et de les donner à un ami/membre de la famille de confiance pendant les examens. Ils peuvent vous rendre votre mot de passe une fois les examens terminés. Il est facile de se sentir dur avec soi-même dans les moments difficiles (je ne suis pas assez productif. Je suis trop émotif en ce second. J’ai besoin de me détendre… and so on.). Mais, ce sont les moments où il est particulièrement nécessaire d’être doux avec vous-même, et rappelez-vous que vous faites du mieux que vous pouvez. Quelques exemples des deux sorts de gratitude sont énumérés ci-dessous. La plupart du temps, les golf equipment de campus ou les centres universitaires organiseront des événements déstressants tout au long de la semaine des finales.

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  • Il est tentant de remplir votre corps de sucre et de malbouffe pour vous donner l’énergie nécessaire pour poursuivre vos études.
  • Les étirements augmentent votre niveau d’énergie et augmentent la circulation sanguine.

L’isolement peut parfois être solitaire, voire écrasant dans certains cas. Passer du temps avec les autres aide à atténuer cette solitude. Cela émousse les sens et affaiblit votre créativité et votre capacité à produire quelque chose d’innovant. Revigorer l’esprit avec quelque selected products de nouveau élargit non seulement votre perspective et vos compétences, mais améliore également votre comportement et votre motivation à faire des activités quotidiennes. Vous pouvez commencer par adopter une alimentation nutritive adaptée aux besoins de votre corps.

Un temps plus chaud et des journées ensoleillées peuvent avoir un impact assez puissant sur votre humeur. Partez en randonnée ou prenez votre livre préféré et une couverture et détendez-vous dehors pendant quelques heures. L’acupuncture est une ancienne pratique chinoise qui utilise de minuscules aiguilles pour stimuler différents factors du corps.

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C’est pour cette raison qu’il est important que nous nous souvenions de prendre soin de nos besoins humains fondamentaux ; comme avoir une alimentation saine, se sentir en sécurité et se reposer régulièrement. shop CBD Gummies 250mg from justcbd Ne vous inquiétez pas que votre journal soit profond – commencez par gribouiller ou simplement écrire ce que vous ressentez – les mots finiront par couler – et s’ils ne le font pas, ce n’est pas grave aussi.

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  • Gardez un œil sur les dépliants et les événements Facebook avec de la nourriture gratuite, des jeux, du yoga et parfois même des chiots.
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Vous pouvez également commencer une routine d’exercices ou pratiquer fréquemment des sports et d’autres activités récréatives telles que le yoga ou la méditation. Même une promenade occasionnelle à l’extérieur de votre maison fait beaucoup pour votre corps, tant que vous respectez les normes et protocoles de santé minimaux.

Tenir un journal ne signifie pas nécessairement écrire chacune de vos pensées et ce que cela vous a fait ressentir, cela peut être très décontracté. Certaines personnes tiennent un journal avec Smashbooks, certaines personnes utilisent la poésie, d’autres utilisent la méthode de l’artwork et du dessin. Tout ce qui vous aide à sortir vos pensées de votre tête, voir des choses sur la page peut vous aider à commencer à traiter ce que vous ressentez. Vous vous souvenez quand j’ai suggéré de ne pas regarder les Gilmore Girls originales ? Mettre quelques épisodes du GG original order tout en cuisinant un dîner sain est un excellent moyen d’oublier le stress de vos examens. Faites juste consideration à ne pas regarder trop d’épisodes avant d’aller vous coucher automotive la lumière artificielle des écrans perturbe votre sommeil. De plus, mettre quelques épisodes de quelque selected que vous avez vu auparavant peut vous aider à vous détendre et à donner à votre cerveau autre chose à penser sans introduire de nouvelles informations.

Peut-être que vous restez debout half-hour supplémentaires la nuit pour toucher les abdominaux et les bras avant de vous coucher. Se défouler pendant la semaine des finales vous gardera au frais, calme et recueilli. Tout le monde se demandera remark comment choisir du cbd vous semblez toujours l’avoir ensemble.

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Façons De Pratiquer Soi-même

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Passer du temps avec vos amis les plus proches vous rappellera que vous n’êtes pas le seul à lutter pour réduire au minimum les dépressions mentales. Vos meilleurs amis sont tous dans le même bateau ; Je n’ai jamais entendu aucun de mes amis dire que l’université est facile. L’exercice d’expression émotionnelle aide les shoppers à parcourir leurs réponses émotionnelles à des expériences imaginées. Cela donne aux clients CBD And Pms: Match Made In Heaven? un moyen utile et pratique de s’exercer à exprimer leurs sentiments aux autres, ce qui est une stratégie utile pour faire face au stress. Parler à des amis si vous vous sentez dépassé est une excellente stratégie pour prendre soin de votre santé mentale.

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Tout est un équilibre, et il est necessary de le pratiquer maintenant et de le maîtriser avant l’université. Vous êtes très occupé pendant le semestre, mais vous trouvez toujours le temps de rejoindre des groupes ou des golf equipment, ou de faire ce que vous aimez.

  • Vous vous sentirez beaucoup mieux en faisant à peu près n’importe quoi si vos cheveux sont propres et que votre corps sent bon.
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  • Prendre soin de soi, s’aimer et écouter son corps font tous partie intégrante d’une sensation de détente lors de la saison des examens.
  • Nos pages Facebook deviennent un collage de commentaires sociaux pleins d’esprit, d’photographs Instagram artistiques et de mèmes partagés hilarants.
  • Vous pouvez vous appuyer sur vos amis et votre famille pour parler de la façon dont vous allez et échanger des idées pour faire face et gérer le stress.

Cela peut ne pas sembler très relaxant de se faire piquer avec des aiguilles, mais si vous êtes assez courageux pour essayer, vous ne le regretterez pas. Votre acupuncteur commencera par placer plusieurs aiguilles sur votre corps en fonction de vos préoccupations, telles que les maux de tête ou le soulagement du stress. Une fois les aiguilles placées, vous serez laissé seul pour vous détendre et écouter de la musique apaisante. Une fois que les aiguilles ont eu le temps de faire leur effet magique, elles seront retirées et vous serez étonné de voir à quel level vous vous sentirez mieux… It could presumably be to an area attraction or park, so long as it’s one thing to look forward to in the course of the week.

Cependant, parfois, cela peut aussi être un moyen de procrastination. Écrire sur le déroulement de votre semaine ou sur ce que vous ressentez peut vous aider à réduire votre niveau de stress. Vous pouvez même écrire des choses simples comme une quotation que vous avez trouvée sur Pinterest que vous avez aimée, ou une liste de choses que vous devez faire et qui vous viennent à l’esprit. Écrivez cependant et ce que vous voulez, la seule règle est de vous assurer de ne rien embouteiller, automotive vous accrocher aux choses pourrait vous stresser encore plus. Nous laissons les cours rigoureux que nous suivons nous atteindre et nous commençons à donner la priorité à nos listes de choses à faire plutôt qu’à notre santé personnelle. Nous sommes assis dans la bibliothèque à parler à nos camarades de classe, à avoir une sorte de compétition tordue pour savoir qui est le plus épuisé, comme si obtenir le moins de sommeil de tout le monde était un exploit. Croyez-moi, j’ai été témoin de cette culture, mais j’ai réalisé que la participation à celle-ci est une façon malsaine de gérer mon temps et mon niveau de stress.

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Cela ressemble à une excellente discussion pour ceux d’entre vous qui lisent ceci, j’en suis sûr. C’est une selected facile à mettre de côté lorsque vous êtes submergé par les études, que vous vivez en pantalon de survêtement et que vous ne voyez pas grand-chose, mais l’hygiène générale, c’est aussi prendre soin de soi. Vous vous sentirez beaucoup mieux en faisant à peu près n’importe quoi si vos cheveux sont propres et que votre corps sent bon. Vous pouvez épargner 15 minutes pour vous détendre dans l’eau chaude et ne penser à rien, promis. Mettez quelques-unes de vos chansons préférées pendant que vous y êtes ! Vous vous sentirez beaucoup plus reposé et détendu par la suite, et beaucoup plus enclin à retourner au travail. Passer du temps avec des amis est une partie importante de l’expérience universitaire, et il n’y a pas de meilleur moyen de se défouler et de se sentir à nouveau normal.

Pendant la semaine de la finale, il est difficile de trouver du temps libre entre les études, les periods de révision et les projets de groupe, mais je recommande fortement de trouver quelques minutes chaque jour pour le faire. Les étirements augmentent votre niveau d’énergie et augmentent la circulation sanguine.

  • Qu’il s’agisse de vous étirer dans votre chambre ou de suivre un cours de yoga au centre-ville, les étirements rendront votre corps incroyable.
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  • Vous avez l’école de vos rêves dans laquelle vous mourez d’envie d’aller, et vous avez peur de ne pas y entrer.
  • J’apprécie d’avoir des amis suffisamment proches pour faire partie de la famille et des enseignants qui se soucient véritablement de votre vie personnelle autant que de votre éducation.
  • Nous laissons les cours rigoureux que nous suivons nous atteindre et nous commençons à donner la priorité à nos listes de choses à faire plutôt qu’à notre santé personnelle.
  • Par conséquent, il est necessary de renouer avec la famille et les amis, de s’engager dans des relations positives et de partager l’essentiel de votre expérience avec les autres.

Nous travaillons avec des partenaires communautaires et des jeunes de 14 à 29 ans pour co-créer des outils interactifs et des ressources innovantes pour renforcer les capacités et la résilience. Je ne sais pas pour vous, mais être dehors est mon endroit préféré. Heureusement pour la plupart, l’heure des examens correspond au début du printemps et au temps plus chaud.

Commentaires Sur Les Articles

Qu’il s’agisse de jouer d’un instrument, de plier un origami, de cuisiner, de danser ou de quoi que ce soit d’autre, prenez le temps de faire cette chose. Trouver du temps pour ce que vous aimez est toujours important, peu importe à quel point les études sont mouvementées. Si vous ressentez une aggravation des symptômes de santé mentale pendant vos examens de 12e année, contactez des amis, des membres de votre famille ou des enseignants pour obtenir de l’aide. Lifeline est également une excellente ressource à utiliser si vous ne vous sentez pas à l’aise de parler à des personnes que vous connaissez. Il est tentant de remplir votre corps de sucre et de malbouffe pour vous donner l’énergie nécessaire pour poursuivre vos études. Cependant, cela peut rendre plus difficile la concentration where to buy cbd oil in washington dc pendant de longues périodes, ainsi que la bonne nuit de sommeil.

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Enfin, pour vous sentir en contrôle et heureux, il est essential que vous preniez le temps de remplir les aspects essentiels de votre vie qui peuvent vous empêcher de futures conditions stressantes. Cela peut inclure la création d’un budget, vous permettant de planifier à l’avance financièrement et de vous assurer qu’il y a suffisamment de fonds pour un jour de pluie. Bien sûr, il n’y a pas un nombre d’heures d’or que vous devez consacrer à vos amis et à votre famille car does thc delta 8 tout le monde a des besoins sociaux différents ! Cependant, la clé est de déterminer quels sont vos besoins sociaux personnels et de réserver du temps chaque semaine pour ceux qui sont importants pour vous. Cependant, le monde du travail empiétant potentiellement sur nos vies personnelles, nous pouvons avoir du mal à trouver du temps pour nos amis et notre famille. Mindyourmind existe dans l’espace où la santé mentale, le bien-être, l’engagement et la technologie se rencontrent.

Avoir une alimentation saine et nutritive donnera à votre esprit et à votre corps le meilleur carburant pour passer la saison des examens. Bien qu’il soit tentant de rester éveillé tard, surtout si vous ressentez la pression pendant cette période stressante, étudier et passer des examens sont en fait des activités ardues. Après avoir étudié pendant des heures pour un examen, sortez et faites-vous plaisir ! Qu’il s’agisse de manger votre plat préféré ou de faire quelque chose d’amusant avec vos amis, prendre le temps de vous récompenser pour vos efforts vous gardera motivé pour continuer à travailler dur. Si je pouvais me permettre de me faire masser tous les jours, je le ferais.

  • J’apprécie la façon dont une équipe de soccer de lycée peut apporter autant d’excitation dans une petite ville.
  • Bien qu’un cours soit plus opportun qu’une routine d’étirement rapide, votre corps vous remerciera après l’avoir coincé dans des chaises de bibliothèque toute la semaine.
  • Vous pouvez commencer par adopter une alimentation nutritive adaptée aux besoins de votre corps.
  • Passer du temps avec les autres aide à atténuer cette solitude.
  • Ou essayez de changer vos mots de passe de médias sociaux et de les donner à un ami/membre de la famille de confiance pendant les examens.
  • On dirait qu’il y a une fille sur mon fil Instagram qui coupe des quantités massives de ses cheveux avec la légende “Nouveaux cheveux, nouveau moi !” Toutes les autres semaines.

Gardez un œil sur les dépliants et les événements Facebook avec de la nourriture gratuite, des jeux, du yoga et parfois même des chiots. Rappelez-vous ce que nous avons dit sur les pauses intentionnelles pour étudier pour faire quelque selected que vous aimez. Une personne affamée ne serait pas en mesure de répondre parfaitement à un examen, tout comme une personne endormie ne serait pas en mesure de se concentrer sur une tâche donnée. Pour cette raison, nous devons être conscients de notre corps et le garder en bonne santé. Ne vous attardez pas sur les applications alors qu’il y a tellement de choses que vous devriez apprécier maintenant pendant que vous avez le temps. De la même manière, ne perdez pas trop de temps à faire des choses qui ne vous seront pas bénéfiques à l’avenir.

J’apprécie qu’on m’ait appris à me défendre et à savoir quand partir. J’apprécie les journées passées à faire du quad dans les montagnes et, plus tard, à faire frire ce serpent à sonnette que vous avez vu lors de votre voyage. J’apprécie de voir un gros dollar accroché à un mur et le sourire sur le visage d’un enfant lorsqu’il est réel dans un minuscule Bluegill sur une canne à pêche lumineuse. Que diriez-vous de vous faire teindre les cheveux comme ceux de votre chanteur préféré ? Ou peut-être vous faire un piercing pour montrer à quel point what does royal cbd oil do for dogs vous êtes un adulte ?

2020 a été une année remplie de stress, et les élections ont tendance à apporter une incertitude et une anxiété supplémentaires. Si vous vous sentez stressé et anxieux à propos de vos examens, vous pouvez en parler à quelqu’un. N’oubliez pas que vous pouvez toujours demander de l’aide à votre famille, à vos amis ou à un professionnel de la santé mentale. Il y a de fortes possibilities que vos amis et camarades de classe soient dans le même bateau que vous, et vous pourriez essayer d’échanger des conseils sur la façon de gérer le stress des examens. Les médias sociaux impliquent l’art de transmettre ce que vous pensez d’une manière qui incitera le plus de gens attainable à interagir avec et à le lire. Parfois, plutôt que d’écrire sur une expérience, nous publions une picture pour commémorer le second pour nous-mêmes et nos amis/disciples. Nos pages Facebook deviennent un collage de commentaires sociaux pleins d’esprit, d’images Instagram artistiques et de mèmes partagés hilarants.

Lorsque vous êtes enfermé dans votre chambre toute la journée en sueur, jusqu’au cou dans des manuels, des lectures et des notes, il peut être difficile de penser à sortir avec des amis ou à sortir. Mais même si tout le monde a tant à faire, l’interplay avec les autres êtres humains est si importante ! Il peut s’agir d’activités simples et rapides – demandez à un ami de prendre un repas avec vous dans la salle à manger, prenez une petite pause-café avec quelqu’un, trouvez un ami avec qui faire une promenade. C’est toujours soulageant de se rappeler que vous avez des gens qui vous aiment et vous soutiennent, quelles que soient vos notes aux examens. En apprenant cette leçon, j’ai découvert que j’appréciais beaucoup plus cette culture que je suis fier d’appeler la mienne.